300米障碍赛主要用于员体能训练，掌握战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，以提兵的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志，为执行任务过程中迅速通过各种障碍打下良好的基础。科学设置相应的教学内容，通过近似于实战的项目体验，让参训的提炼内心感受，养成良好的心理品质。
300米障碍赛一般项目包括：低桩网、高低跳台、高墙、木桥、矮墙、深坑、跳桩等。可以根据训练的要求来定制项目的数量及场地大小。使用说明：在一条直线别设置7道障碍，操作者必须一一跨越，方可取得胜利。越障的过程是对操作者体能、技能和心理素质的综合训练和考验。
(四)通400米障碍教训练要求，通障碍物作技术.400米障碍跑，400米障碍训练要求，400米障碍训练要点，400米障碍训练技巧，400米障碍全程跑时间
(1)跨越3步桩:①通.跑起跨线前缘,腿蹬,另腿向前跨步,用前脚掌踏*根桩面.随即蹬腿迅速向前跨步,用前脚掌踏*2根桩面.脚再踏*3根桩面,随另腿蹬离桩面向前迈步,端线前着.②保护.首先:清除圆桩沙土,免滑倒.其,保护者1—2名,别站沙坑两侧,练习者作失误,迅速扶其两臂,免摔伤.
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(2)跨越壕沟:①通.跑至壕沟前缘约30厘米处,腿蹬起跳,身体向前跃起,另腿向前摆并跨壕沟着.②保护.清除壕沟*沙土,免滑倒,并远端两侧站至二,防练习者作失误掉入壕沟.
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(3)跳越矮墙.①通.采用手脚支撑跳越,手支撑跳越,或踏蹬跳跃.手脚支撑跳越:腿蹬起跳,使身体跃矮墙,起跳腿迅速提,支撑推墙,支撑腿前摆着跑.手支撑跳越:腿用力蹬起跳,身体向前跃起,越矮墙着.踏蹬跳越:腿蹬起跳,身体跃起,另腿踏蹬矮墙缘,收蹬腿,越矮墙.②保护:保护者站矮墙前(跑进向)支撑手侧,练习者失误,扶其臂,防止摔伤.
通高板跳台.①通.挂臂攀:腿蹬起跳,同侧手攀住高板缘远端,身体借两臂腿合力翻高板面;立臂撑:两腿起跳,两臂撑于高缘,收腹踏高板;跳高台低台:体前倾,腿向前迈步,脚掌踏于低台部;另腿向前迈步,脚掌踏于低台部;踏低台腿迅速向前迈步跑进.②保护.保护者站高板前侧,练习者起跳抓板,保护者双手扶其腰部,防止仰摔倒.
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(5)通木桥.①通.单脚蹬,身体跃起,迅速踏桥面;跑或走步通,身体重稍降低,保持平衡.至桥端,单腿着缓冲.②保护.训练前检查平衡木否牢固,并打扫平衡木沙土,注意采用自我保护,练习身体失平衡即主跳,并做缓冲作.
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(6)攀越高墙.①通.臂撑攀越:跑**墙前约1米处,单腿起跳,两手攀住高墙缘,使身体撑高墙.手脚支撑攀越;单腿起跳,两手攀,撑于高墙缘,身体手脚支撑于高墙缘.立臂攀越:两腿起跳,两手挂撑于高墙缘,撑高墙.②保护.保护者位于高墙侧,练习者跳失平衡,扶其臂部,防止摔伤.
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(7)匍匐通低桩网.①通.屈膝弯腰,身体向前俯冲,两臂前伸,手掌着,借两脚蹬力钻入网内.前进右手扒,左脚蹬左手扒,右脚蹬合力交替爬行.网,两臂撑起体,迅速前迈.②保护:注意面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进 肩,臀部姿势高,免划伤.
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(8)跨越低桩网.①通.单腿蹬,跨*1根网线着.腿蹬离面,腿向外翻绕*1根网线,并迅速前摆跨*2根网线着.两腿依交替跨其4根网线.②保护:网柱面要用软物包,防绊倒摔伤;采用自我保护,防止脚绊,勾网线摔倒.
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(9)攀越高墙.与*6障碍物相同.
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(10)绕行桥桩.①通.屈膝弯腰,右腿前迈,左手扶* 2柱,身体内倾,左腿绕*2柱向*3柱前迈步,依绕桥柱继续跑进.②保护.绕行应注意自我保护,身体尽量前倾免碰伤部.
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(l1)蹬越跳台高板.①通.单腿起跳,身体跃起,另腿屈膝抬,体前倾,两手撑扶台面.蹬腿踏于低台,腿积极向前抬腿,并踏于高台.随屈体前移,并推板跳.②保护.保护者站高板前侧,练习者跳没站稳,迅速扶其臂部协助缓冲,免摔伤.
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(l2)钻越洞孔.①通.单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸,腹部靠拢腿,两臂前伸,使腿,部两臂同钻洞孔.②保护.采用诱导式保护,用口令提醒练习者应注意部位.
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(l3)跳攀壕沟.①通.屈膝弯腰,单手撑跳壕沟.并迅速用力蹬起跳向跃起,两手攀于壕壁缘,撑起身体.随着腿屈膝抬,脚或膝跪于壕壁缘,腿提,向前迈步跑进.②保护.保护者站壕沟前壁侧,练习者攀壕沟或者失误,托其臀部给予协助保护.
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(14)跨越五步桩.①通.跑至越跨线前缘,右腿蹬,左腿前跨,踏*1桩面,右腿前侧跨,踏*2桩面,两腿依跨越*3,4,5桩.②保护.运用自我保护,练习要集精力,脚要踩准圆桩.
木马参数：
1.木马由金属支架和木质主体组成，重量为60千克左右；
2.配备木马头，长度不少于1.4米，宽度不少于30厘米，高度不少于20厘米，主体包毛毡或者橡胶海绵，麻袋布；防滑套，皮革材质；
3.配备可调节木马腿，由铸铁、钢管、实心圆钢组成；钢管直径不低于42mm，厚度不低于3mm，使用绿油漆处理；内管直径不低于30mm实心圆钢，镀锌处理；
4.配备加厚加固型6簧踏板，外部由硬木制成，结实耐用，弹簧回复弹力好，尺寸为长120cm，宽60cm，厚不少于2.5cm，高25厘米；
5.配备成套的在地上固定的装置、用于平地上挪动的可拆装滑轮、木马腿配备防滑橡胶套；
6.所有器材材料符合国家标准，环保无污染；器材表面抗锈蚀、抗脱漆、耐风吹日晒雨淋，木马头、踏板木质材料不易开裂、耐腐蚀；弹簧回复弹力好；
7.木马可调节高度在1.20~1.35米范围内，距离地面高度在0.9~1.35米范围内。
木马 木马 标准木马 木马标准参数功能：用于实用技能训练，发展上肢、肩带、腰背肌群力量、下肢爆发力与身体平衡协调能力。
木马 木马 标准木马 木马标准参数参数：
1.木马由金属支架和木质主体组成，重量为60千克左右；
2.配备木马头，长度不少于1.4米，宽度不少于30厘米，高度不少于20厘米，主体包毛毡或者橡胶海绵，麻袋布；防滑套，皮革材质；
3.配备可调节木马腿，由铸铁、钢管、实心圆钢组成；钢管直径不低于42mm，厚度不低于3mm，使用绿油漆处理；内管直径不低于30mm实心圆钢，镀锌处理；
4.配备加厚加固型6簧踏板，外部由硬木制成，结实耐用，弹簧回复弹力好，尺寸为长120cm，宽60cm，厚不少于2.5cm，高25厘米；
5.配备成套的在地上固定的装置、用于平地上挪动的可拆装滑轮、木马腿配备防滑橡胶套；
6.所有器材材料符合国家标准，环保无污染；器材表面抗锈蚀、抗脱漆、耐风吹日晒雨淋，木马头、踏板木质材料不易开裂、耐腐蚀；弹簧回复弹力好；
7.木马可调节高度在1.20~1.35米范围内，距离地面高度在0.9~1.35米范围内。
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三百米障碍训练场主要用于员体能训练，掌握战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，以提兵的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢坚强、坚韧不拔的意志，为执行任务过程中迅速通过各种障碍打下良好的基础。
300米障碍，相对于400米障碍具有难度大、消耗体力大、危险性高等特点。通过对该项目的训练不仅能更大程度地发展作战队员、参训者在军事行动中所需要的胆大心细的心理素质和奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡及钻、攀、爬等基本技能，还能更有效地提高速度、耐力、力量、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质。因此，采用科学的呼吸方法，提高通过300米障碍的训练水平，为完成反作战和处置突发公共安全事件时迅速克服各种**和人工障碍打下良好的军事基础。
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